В этой статье мы расскажем о продуктах, которые можно есть практически без ограничений. Достаточно заменить ими вредную пищу, и вес начнет уходить сам собой. Но не обольщайтесь, для достижения хороших результатов нужно подходить к похудению комплексно.
Молочная продукция
Не все молочные продукты можно есть для похудения, но если это обезжиренный творог, кефир или простокваша, то смело забивайте холодильник. Самый богатый белком продукт этой группы — творог. На его переваривание организм тратит много энергии, поэтому он не откладывается в виде жира под кожей.
Имбирь
Корень этого растения невероятно полезный. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи и способствуют сжиганию запасов жира.
Капуста
Этот замечательный продукт можно есть в неограниченных количествах. Врачи только рекомендуют не перебирать с цветной капустой, остальные виды овощей, особенно в свежем виде, смело употребляйте.
Корица
Эта специя способствует понижению уровня сахара в крови и сжиганию жиров. Добавляйте ее в напитки или пищу, и вскоре вы увидите результат.
Грейпфрут
О пользе цитрусовых известно всем, но именно грейпфрут идеально подходит для диетического питания. Замените им один из перекусов и очень скоро вы увидите результат. Не брезгуйте горькими перепонками, в них также содержатся нужные для похудения вещества.
Зеленый чай
Само собой, его нужно пить без сахара. Он стимулирует выработку тиамина, который в свою очередь способствует сжиганию жиров.
Вода
Здесь вы без слов понятно. Есть даже поговорка «хочешь есть — попей». Попробуйте заменить бутерброд, печеньку или пирожное стаканом воды. Да, вкуса вы такого не почувствуете, но и фигура станет лучше.
Черный перец
Перец, да и все остальные специи способствуют улучшению обмена веществ, так что не стесняйтесь их использовать.
Мясо
В этом продукта много белка, который в жир не трансформируется, кроме того, для переваривания мяса требуется много энергии.
Какие еще продукты способствуют похудению?
| Название | Калорийность, ккал на 100 гр |
|---|---|
| Артишок | 28 |
| Капуста краснокочанная | 31 |
| Брокколи | 28 |
| Брюква | 37 |
| Кабачки | 27 |
| Капуста белокочанная | 28 |
| Морковь | 33 |
| Латук салат | 17 |
| Лук зеленый | 22 |
| Лук репчатый | 40 |
| Баклажаны | 24 |
| Огурцы | 15 |
| Паттисон | 19 |
| Перец сладкий | 25 |
| Перец чили | 40 |
| Редис | 20 |
| Редька | 34 |
| Спаржа | 20 |
| Репа | 28 |
| Салат | 14 |
| Сельдерей | 10 |
| Томаты | 15 |
| Турнепс | 28 |
| Фасоль зеленая | 32 |
| Цикорий | 21 |
| Цукини | 16 |
| Черемша чеснок | 34 |
| Шпинат | 21 |
| Щавель | 25 |
| Эндивий | 17 |
С помощью этой таблицы вы сможете разработать персональный рацион, который поможет вам сбросить килограммы. Не забудьте поделитесь этой информацией с друзьями.
