in

11 полезных продуктов, которые нужно употреблять в правильное время, чтобы не навредить здоровью

Итак, давайте разберемся, что же это за временные ограничения.

1. Источник кальция творог

  • Включайте в свой утренний рацион творог, чтобы получить необходимую суточную норму кальция. Утром обмен веществ гораздо быстрее происходит и соответственно медленные углеводы легко усваиваются, при этом организм получает только питательные вещества.
  • Не стоит вечером нагружать поджелудочную тяжелым молочным продуктом, выберите что-то более легкое для усвоения.

2. Белый рис

  • Рис относится к сложным углеводам, несмотря на все свои полезные свойства. Употребляйте на обед рисовую кашу, давая время усвоиться необходимым углеводам. Сохраняйте истинную пользу злака.
  • Вечером не стоит употреблять рис, из-за не нужных калорий, которые приведут к лишнему весу.

3. Райское яблоко

  • Кушайте фрукт с утра перед завтраком и запустите нормальное функционирование системы пищеварения на весь день. Проблемы с запором уйдут раз и навсегда. А также яблоко — великолепный антиоксидант.
  • Вечером не стоит употреблять данный фрукт, из-за кислоты, которая создаст дискомфорт и тяжесть в желудке. Пектин в составе плохо влияет ночью на пищеварение.

4. Любимое лакомство сладкоежек

  • Сладости лучше употреблять в утреннее время, из-за большого содержания сахара. Этот продукт высококалорийный и требует много энергии для переваривания. А также инсулин нашим организмом лучше всего вырабатывается именно утром.
  • Вкушение сладостей на ночь грозит лишним весом, т.к. калории будут не растрачены, а также будет действовать, как раздражитель для системы пищеварения, что приведет к бессоннице.

5. Экзотический банан

  • Лучше всего бананы употреблять в обед и вечером. Благодаря клетчатке, оказывают положительное воздействие на пищеварение и обогащают организм калием. Прекрасное решение для тех, кто страдает от изжоги. Легко усваиваются.
  • Категорически не рекомендуется употреблять банан натощак утром. Из-за обилия в составе магния, могут вызвать дискомфорт и расстройство.

6. Мясные продукты

  • Выбирайте для мясных блюд дневное время. Для переваривания белка организму необходимо затратить больше энергии. Повышайте физическую активность и извлекайте питательные вещества. Белок помогает в борьбе с анемией.
  • Не рекомендовано большое содержание белка на ночь, дает тяжесть в желудке и бессонницу.

7. Семейство бобовых

  • Употребляйте бобовые вечером для улучшения пищеварения и нормализации уровня холестерина. Обеспечьте себе здоровый легкий сон.
  • Утром не желательно употреблять фасоль и чечевицу, из-за того, что вызывает аппетит. И можно съесть лишних калорий.

8. Ядра грецких орехов

  • Этот богатый источник жиров и белков лучше всего употреблять вечером, т.к. жирные кислоты хорошо усваиваются в спокойном состоянии. Улучшает работу головного мозга.
  • Утром и днем не принесут пользы.

9. Сухофрукты инжир и курага

  • Лучше всего употреблять утром натощак, чтобы пробудить свою систему пищеварения и запустит обмен веществ.
  • На ночь не желательно употреблять. Вызывает вздутие и чувство дискомфорта в животе, из-за спокойного состояния.

10. Сыр

  • Лучшее время для сыра — утро, из-за высоко калорийности продукта. Прекрасная альтернатива для вегетарианцев.
  • Употребление вечером приводит к лишнему весу и тяжести в желудке.

11. Молоко

  • Утром молоко не желательно пить, если дальше не последует физической нагрузки. Этот питательный продукт насыщает организм и таким образом сдвинет ваш последующий прием пищи.
  • Великолепно расслабит перед сном стакан теплого молока.

Соблюдение простых рекомендаций, позволит получать от нашего рациона максимум пользы и здоровья для организма.

источник