Итак, давайте разберемся, что же это за временные ограничения.
1. Источник кальция творог
- Включайте в свой утренний рацион творог, чтобы получить необходимую суточную норму кальция. Утром обмен веществ гораздо быстрее происходит и соответственно медленные углеводы легко усваиваются, при этом организм получает только питательные вещества.
- Не стоит вечером нагружать поджелудочную тяжелым молочным продуктом, выберите что-то более легкое для усвоения.
2. Белый рис
- Рис относится к сложным углеводам, несмотря на все свои полезные свойства. Употребляйте на обед рисовую кашу, давая время усвоиться необходимым углеводам. Сохраняйте истинную пользу злака.
- Вечером не стоит употреблять рис, из-за не нужных калорий, которые приведут к лишнему весу.
3. Райское яблоко
- Кушайте фрукт с утра перед завтраком и запустите нормальное функционирование системы пищеварения на весь день. Проблемы с запором уйдут раз и навсегда. А также яблоко — великолепный антиоксидант.
- Вечером не стоит употреблять данный фрукт, из-за кислоты, которая создаст дискомфорт и тяжесть в желудке. Пектин в составе плохо влияет ночью на пищеварение.
4. Любимое лакомство сладкоежек
- Сладости лучше употреблять в утреннее время, из-за большого содержания сахара. Этот продукт высококалорийный и требует много энергии для переваривания. А также инсулин нашим организмом лучше всего вырабатывается именно утром.
- Вкушение сладостей на ночь грозит лишним весом, т.к. калории будут не растрачены, а также будет действовать, как раздражитель для системы пищеварения, что приведет к бессоннице.
5. Экзотический банан
- Лучше всего бананы употреблять в обед и вечером. Благодаря клетчатке, оказывают положительное воздействие на пищеварение и обогащают организм калием. Прекрасное решение для тех, кто страдает от изжоги. Легко усваиваются.
- Категорически не рекомендуется употреблять банан натощак утром. Из-за обилия в составе магния, могут вызвать дискомфорт и расстройство.
6. Мясные продукты
- Выбирайте для мясных блюд дневное время. Для переваривания белка организму необходимо затратить больше энергии. Повышайте физическую активность и извлекайте питательные вещества. Белок помогает в борьбе с анемией.
- Не рекомендовано большое содержание белка на ночь, дает тяжесть в желудке и бессонницу.
7. Семейство бобовых
- Употребляйте бобовые вечером для улучшения пищеварения и нормализации уровня холестерина. Обеспечьте себе здоровый легкий сон.
- Утром не желательно употреблять фасоль и чечевицу, из-за того, что вызывает аппетит. И можно съесть лишних калорий.
8. Ядра грецких орехов
- Этот богатый источник жиров и белков лучше всего употреблять вечером, т.к. жирные кислоты хорошо усваиваются в спокойном состоянии. Улучшает работу головного мозга.
- Утром и днем не принесут пользы.
9. Сухофрукты инжир и курага
- Лучше всего употреблять утром натощак, чтобы пробудить свою систему пищеварения и запустит обмен веществ.
- На ночь не желательно употреблять. Вызывает вздутие и чувство дискомфорта в животе, из-за спокойного состояния.
10. Сыр
- Лучшее время для сыра — утро, из-за высоко калорийности продукта. Прекрасная альтернатива для вегетарианцев.
- Употребление вечером приводит к лишнему весу и тяжести в желудке.
11. Молоко
- Утром молоко не желательно пить, если дальше не последует физической нагрузки. Этот питательный продукт насыщает организм и таким образом сдвинет ваш последующий прием пищи.
- Великолепно расслабит перед сном стакан теплого молока.
Соблюдение простых рекомендаций, позволит получать от нашего рациона максимум пользы и здоровья для организма.
