Чем взрослее становится человек, тем больше денежных средств ему приходится вкладывать в своё постепенно угасающее здоровье. И одна из самых затратных статей расходов – это зубы. Всё, что связано со здоровьем полости рта, требует особого внимания. Чтобы не раскошелиться на покупку новых зубов и починку старых, пора уже сегодня инвестировать в своё здоровое будущее.
Вообще профилактикой и укреплением зубов рекомендуется заниматься с самого детства. Но и во взрослом возрасте не поздно взяться за ум. Достаточно выполнять десяток простых правил, и тогда резцы, клыки и коренные прослужат долго и без потерь! Итак, топ-10 советов для тех, кто хочет улыбаться до старости.
1. Больше здорового питания
Молочные продукты, фрукты и овощи, крупы и белок – всё это обязательно должно входить в состав ежедневного рациона. Чем здоровее сам организм, тем лучше чувствуют себя все его органы, в том числе и зубы. Твёрдые овощи и фрукты позволяют укрепить дёсны, зелень и лук помогут в профилактике цинги, тыква – отличное природное средство для отбеливания зубов, а фосфор и фтор, которые содержатся в жирной рыбе, улучшат общее состояние полости рта и дёсен. Если проблемы с зубами уже имеют место быть, стоит ограничить потребление сладких продуктов и овсяной крупы. Сахар – главный вредитель, по возможности его вообще лучше заменить мёдом, цукатами или сухофруктами, но не употреблять в чистом виде.
2. Меньше вредных привычек
Любой человек, который имел неосторожность пристраститься к алкоголю или сигаретам, наверняка сразу «оценил» их негативное влияние на состояние зубов. От табачного дыма они желтеют, от алкоголя становятся более слабыми. Употребление более серьёзных наркотиков и вовсе грозит потерей этих полезных инструментов для пережёвывания пищи. Кроме того, остатки дыма и алкоголя могут скапливаться между зубами, и при недостаточно эффективной чистке ротовой полости может возникнуть неприятный запах изо рта.
3. К врачу – минимум дважды в год
Современная программа диспансеризации, которую продвигают многие организации и предприятия, позволяет хотя бы раз в год бесплатно посещать стоматолога. Ещё на один раз придётся раскошелиться. Посещение стоматолога необходимо для проведения профилактического осмотра полости рта. Если есть возможность, нужно сделать снимок, чтобы проверить наличие патологии. Так же рекомендуется несколько раз в год проводить профессиональные чистки полости рта ультразвуком или фтором. Они позволяют избавиться от зубного налёта и камней. Не рекомендуются такие чистки тем, кто уже запустил челюсть и заработал кариес. И вообще, все процедур – только после консультации с дантистом.
4. Белоснежная улыбка – не всегда здоровые зубы
Мода на ослепительно белые улыбки не проходила никогда. Однако, те, кто стремится привести свою улыбку к идеалу, зачастую вынуждены приносить в жертву здоровье дентина. Многочисленные процедуры отбеливания приводят к разрушению эмали, и зуб становится более подверженным различного рода инфекциям. Стоит помнить, что здоровый цвет зубов – цвет слоновой кости, слегка желтоватый. Если улыбка далека от идеала, лучше заняться выравниваем зубов. А щадящее отбеливание можно произвести и в домашних условиях: с помощью, как говорилось выше, тыквы, активированного угля или соды, смешав щепотку её с зубной пастой.
5. Правильный выбор зубной щётки
Зубная щётка – это не тот товар, который можно мимоходом забросить в корзину и отправляться с ней на кассу. Согласно статистике, больше половины этого товара в супермаркетах – подделка. Поэтому выбирать щётку предпочтительнее в аптеке. Если есть проблемы с дёснами, внимание стоит остановить на щётках с мягкой щетиной. Тем, у кого наблюдается зубной налёт, нужно пользоваться щёткой с жёсткой щетиной. Всем здоровым подойдёт щетина средней жёсткости. Желательно выбирать округлые щётки – они не поранят полость рта. И избегать с торчащими щетинками – такая точно изготовлена из некачественного материала. Электрические щётки – отличная альтернатива механической чистке.
6. Правильный выбор зубной пасты
Не стоит выбирать пасту только по рекламным роликам. Перед покупкой нужно изучить состав, а так же определиться с тем, каков эффект должен остаться после чистки зубов. Для профилактики кариеса – паста со фтором. Однако, стоматологи не рекомендуют пользоваться ею тем, кто уже заработал эту неприятную болезнь. Пасты с отбеливающим эффектом наносят урон эмали, поэтому пользоваться ими желательно один раз в день. Для укрепления дёсен подойдут пасты с экстрактами лечебных трав. Более точный выбор поможет сделать стоматолог.
7. Не забывать про нитку и ополаскиватель
Зубной нитью – флоссом – рекомендуется пользоваться сразу после еды. Такой способ очистки межзубного пространства действует на дентин более щадяще, нежели зубочистка. И после каждой чистки зубов пастой утром и вечером нужно ополаскивать рот специальным средством. Концентраты помогают избавиться от неприятного запаха и освежить все без исключения уголка полости рта.
8. Не пренебрегать жевательной резинкой
Жвачка – не просто средство для того, чтобы освежить дыхание. С её помощью можно очистить ротовую полость после приёма пищи, поскольку во время жевания выделяется большое количество слюны. Только не стоит жевать её часами – это навредит желудку. А вот вкусы жвачки и её ингредиенты на результат особо не влияют – всё это просто маркетинговые ходы.
9. Следить за физической целостностью зубов
Если и до старости хочется красиво улыбаться от уха до уха, не стоит использовать зубы как открывалку для пивных бутылок, молоточек для колки орехов и ножницы для резки чего бы то ни было. Так же не рекомендуется пробовать одновременно холодную и горячую пищу. Зубы нужно любить и лелеять, иначе они станут дорогими в прямом смысле этого слова.
10. Не забывать про язык
Кстати, на языке так же может скапливаться немало опасных для зубов бактерий. В целях профилактики заболеваний нужно чистить его специальной щёточкой или обратной стороной зубной щётки. Эта процедура так же поможет бороться с неприятным запахом изо рта.
